В весенний период большое внимание следует уделять полноценному и сбалансированному питанию ребенка. Обязательно нужно соблюдать не только режим дня, но и режим питания малыша. В данный период года в питании малыша часто не хватает витаминов. Старайтесь, чтобы витамины как можно активнее поступали в организм ребенка с питанием. Весной, в период простуд, организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В, и др.

Витамин С

Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма не только к инфекциям, но и к действию некоторых токсинов.

В весенний период витамин С можно найти в сухом шиповнике, черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, укропе и петрушке, сухофруктах (чернослив, курага, изюм и т.д.).

Сухофрукты нужно вымочить в течение 30 мин в воде, затем вымыть и дать малышу это лакомство как самостоятельное блюдо. Из сухофруктов можно сварить компот. Положить в кастрюлю примерно по 100 граммов чернослива, кураги, изюма, можно яблоко или апельсин (но не обязательно). Добавить сахару, и варить на медленном огне 20 мин. Вкусный и полезный компот готов. Помимо насыщения витаминами, этот отвар нормализует деятельность кишечника (особенно полезен деткам, страдающим запорами).

Бывает, что детки не очень любят кушать сухофрукты. Хочу поделиться с вами советом от одной знакомой мамочки, которая дает чернослив или курагу своему малышу, завернув ее предварительно в обертку от конфетки. Получается такое полезное, вкусное и красивое (что не мало важно для малыша) лакомство.

Для восполнения нехватки витамина С полезно делать морсы из клюквы или замороженной смородины.

Если ваш кроха не страдает аллергией, и хорошо переносит мед, можно приготовить для него очень полезное витаминизированное лакомство. Грецкие орехи вымыть и просушить. Затем слегка обжарить и немного измельчить. Залить орехи медом. Хранить в холодильнике в стеклянной посуде (банке). Давать такое лакомство можно 2 раза в день по одной две чайной ложки.

Витамины группы В

Нехватка данных витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость, неврозы.

Источником витаминов группы В служат: зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.

Витамин А

Витамин А необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям.

Важнейшими источниками витамина являются: сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень. Готовьте для ребенка блюда из моркови или пусть кроха погрызет ее в чистом виде – так как из нее малыш усвоит каротин, из которого в организме образуется витамин А.

Кроме витаминов организм малыша в достаточном количестве должен получать необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы.

Режим питания ребенка

Режим питания – это рациональное питание, то есть установка определенных интервалов между приемами пищи, а также качественное и количественное ее распределение в течение дня.

Детей в возрасте от года до трех лет, желательно кормить 4-5 раз в день (это не касается грудного кормления, так как грудь нужно давать по требованию, а не по часам). Часы приема пищи могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей малыша. Если ребенок начинает питаться в определенные часы, в организме происходит выработка рефлекса на время кормления, что способствует своевременной выработке пищеварительного сока.

Постарайтесь, чтобы прием пищи малыша был одновременно с родителями, чтобы ребенок мог брать пример поведения за столом с вас. У детей, которые питаются вместе с родителями, редко бывают проблемы с кормлением и даже быстрее развивается речь. Желательно, чтобы у малыша был свой стульчик и свое постоянное место за общим столом. Нельзя кормить ребенка насильно. Если малыш не хочет кушать, не заставляйте его, а просто начните сами есть с аппетитом и нахваливать блюдо, тогда у малыша появится желание попробовать блюдо самому. Очень важно приучать малыша есть самостоятельно. Наденьте на ребенка защитный нагрудник и дайте ему возможность кушать самому. Пусть по началу это будет простым размазыванием каши по себе и по стулу, но, тем не менее, первый шаг к самостоятельному питанию будет сделан. Во время еды можно поговорить с малышом о пище, которую вы едите. Например, рассказать, какие блюда у вас на столе (суп, котлета, сок, каша, бутерброд и т.д.), характеризировать их (соленое, сладкое, горячее, холодное, вкусное и т.д.). Также постепенно можно ознакомить малыша с посудой. Стараясь сервировать стол красиво, вы закладываете у ребенка отношение к прекрасному с детства. К тому же красивая яркая посуда, салфетки и необычное оформление блюда всегда пробуждают аппетит.

Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи. А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше постарайтесь их заменить на более полезные: сухофрукты, мармелад, желе, пастилу, мед.

Весной часто обостряются различные хронические заболевания, в том числе и аллергические. Старайтесь, как можно реже брать с собой совсем маленького карапуза в общественные места, особенно в поликлинику, аптеку и т.д. Если все же в этом есть необходимость, капните малышу до и после посещения общественных мест мамино молочко в носик. Ребенку постарше можно смазать нос оксолиновой мазью.

Старайтесь чаще находится с малышом на свежем воздухе, на природе, особенно в хорошую погоду. Активный образ жизни залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.