Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Логопеды высшей категории.
Ваш логопед

Центр коррекции и развития речи

vashlogoped43.ru
vk.com/vashlogopedkirov

Киров. ул. Московская, 24а
Тел: 47-77-15 

Творческие курсы для взрослых: пэчворк, керамика, резьба, живопись и лозоплетение.
Студия ремёсел

Творческие занятия для детей и взрослых

vk.com/studiya_remesel
Ул. Свободы, 67
Тел: 38-70-08 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект! Любые виды коррекции!
ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94 

Отличное зрение ребенка без очков в течении всего дня!
Семейная Оптика

Салон оптики

optika43.ru

Киров, ул. Чистопрудненская, 3.
Тел: 8-900-520-602

Лицензия № 99-03-000646. Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Детская ортопедическая стаби-
лизирующая и профилактичес-
кая обувь. Размеры от 19 до 41
Sursil-Ortho

Ортопедическая и профи-
лактическая обувь

vk.com/sursilkirov

Тел: 8-963-000-86-82
Сурсил-Орто  
www.kirovchanka.ru > Я мама > Беременность > Железодефицитная анемия во время беременности

Железодефицитная анемия во время беременности

20.10.2009     Автор: Наталья Морозова

Если будущую маму беспокоят частые головокружения, слабость и даже обмороки, возможно, виной всему железодефицитная анемия. Что это, и как с этим бороться – разберемся в нашей статье.

Во время беременности потребность организма в железе увеличивается (особенно с 16-20 недели), так как треть запасов железа поступает к ребенку для выработки гемоглобина в его красных кровяных клетках. Во время беременности организм матери расходует на развитие плода около 1 г железа. Анемия чаще всего возникает, если до беременности был недостаток железа в крови, связанный с обильными менструациями или предыдущими тяжелыми беременностями.

Основные симптомы анемии начинают проявляться примерно во втором триместре беременности. Это может быть и головокружение, и отдышка, чувство слабости, а также сонливость. Иногда даже обмороки. Хотелось бы отметить и то, что анемия влияет не только на маму, но и на общее состояние и развитие малыша.

Роль железа в организме необычайно велика в связи с его участием в транспортировке кислорода, а также в процессах клеточного дыхания. Железо является составной частью гемоглобина, многих ферментов и белков тела, играет важную роль в функции иммунной системы, способствует обезвреживанию вредных веществ в печени.
Потребность женщин в железе в период беременности повышается на 20 мг в сутки и составляет 38 мг.Как повысить усвоение железа?

Железо усваивается лучше из животных источников, чем из растительной пищи. Лучшим естественным источником железа является печень. В 110 г печени содержится 19 мг железа.

Прекрасными источниками железа являются:

  • почки
  • сердце
  • говядина
  • яичный желток
  • курага
  • петрушка
  • зеленые овощи
  • зеленый горошек
  • миндаль
  • чернослив
  • изюм
  • гречневая и овсяная крупа

Приготовление пищи в железной посуде увеличит содержание железа в еде.

В суточный рацион можно включить мясомолочные продукты, рыбу, фрукты, овощи, свежую зелень, рис, различные крупы, бобовые культуры, ягоды, соки, настой шиповника.

Неоправданно представление, что употребление моркови, свеклы, яблок способствует быстрому излечению железодефицитной анемии.

Содержание железа, усвоенного из пищи, сильно понижается, если вы запиваете еду чаем. Это происходит потому, что танин, содержащийся в чае, препятствует усвоению железа. Слишком большое содержание кальция и клетчатки также препятствует усвоению железа.

Будущие мамы должны убедиться в том, что их организм полностью усваивает железо. Нужно увеличить потребление витамина С, который, как известно, помогает правильно усвоить железо и тем самым приносит пользу организму. Для этого включайте в ваш рацион больше продуктов и напитков (соки, компоты) содержащих витамин С.

Нужно ли принимать витамины?

Многие люди не любят принимать витамины с железом, поскольку они способны вызвать запор и боли в животе. Если вы все-таки принимаете витамины, будьте осторожны, так как переизбыток железа также вреден, как и недостаток. Будет лучше, если вы включите в питание продукты, содержащие большое количества железа. Они не вредят пищеварительной системе и не разрушают витамин Е.

Не является рекламой. О наличии возможных противопоказаний необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: Кировчанка.ru     
                       
Комментарии (1)
 
Никакие продукты питания не помогут вам восстановить содержание железа в организме, кроме препаратов железа! На собственном опыте доказано!
Никакие продукты питания не помогут вам восстановить содержание железа в организме, кроме препаратов железа! На собственном опыте доказано!
Добавить комментарий
Вы цитируете сообщение пользователя
Чтобы добавить комментарий введите свой логин и пароль или зарегистрируйтесь